鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
77.7
g
糖質
72.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
740
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
86
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
77.7
g
糖質
72.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
740
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
86
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.1 g
