甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
874
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
101
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
337
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
874
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
101
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
337
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
さば3/4切れ (70 g)
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白みそ9.0 g
