梅だれ肉巻き大葉れんこん + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
梅だれ肉巻き大葉れんこんエネルギー251 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
102
mg
リン
376
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
778
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
303
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
102
mg
リン
376
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
778
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
303
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(肉用)0.2 g
-
こしょう(肉用)0.1 g
-
片栗粉(肉用)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん6.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白みそ9.0 g
