鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
21.3
g
糖質
16.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
114
mg
リン
255
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
21.3
g
糖質
16.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
114
mg
リン
255
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒11.8 g
-
みりん12.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
