豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
881
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
86
mg
リン
305
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
881
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
86
mg
リン
305
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
