鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
85.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
63
mg
リン
197
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
85.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
63
mg
リン
197
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
金柑3個 (32 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖23.0 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
