鮭のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
103.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
86
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
18.0
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
103.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
86
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
18.0
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
豆苗30.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ゴマ2.5 g
-
塩コショウ0.1 g
-
醤油1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
