煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸し ピリ辛だれエネルギー102 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
113
mg
リン
347
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
113
mg
リン
347
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/2袋 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
サラダチキン60.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ14.0 g
-
ラー油0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
