うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 3 品
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
汁物
ひじきの中華スープエネルギー33 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
818
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
259
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1177
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
818
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
259
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1177
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま0.5 g
