とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 4 品
- 5 品
- 698kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 698kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
野菜と食べるもずく酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
カリフラワーのさっぱりマリネエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
113.2
g
糖質
100.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
113.2
g
糖質
100.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
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じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/3本 (41 g)
-
カリフラワー140 g
-
れんこん25 g
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン果汁10.0 g
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)4.0 g
-
塩0.3 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
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黒酢5.0 g
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砂糖4.0 g
-
A顆粒だし0.2 g
-
A白ワイン10.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
酢6.0 g
