トマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
20.6
g
糖質
14.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
990
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
20.6
g
糖質
14.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
990
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
