ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ヘルシーフライドポテトエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.3
g
糖質
62.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
990
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
94
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.3
g
糖質
62.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
990
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
94
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
