豚肉ごぼうロール焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

22.7 g

炭水化物

30.7 g

糖質

22.7 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1085 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

93 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

228 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

11.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.29 g

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

22.7 g

炭水化物

30.7 g

糖質

22.7 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1085 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

93 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

228 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

11.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.29 g

ごぼう

1/3本 (56 g)
りんご

1/6個 (47 g)
玉ねぎ

1/6個 (30 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
Aレモン汁

4.0 g
小松菜

1/6束 (47 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)