生鮭ときのこのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
生鮭ときのこのトマト煮エネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
デザート
さつまいものココナッツミルク煮エネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
83
mg
リン
371
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
83
mg
リン
371
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ココナッツミルク18.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
シナモンパウダー(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.7 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
砂糖1.5 g
