豚ぺい焼 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
みつばとエノキの柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
デザート
りんごとさつまいものまんまるお団子エネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
782
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
782
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖6.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
