キャベツとさばのトマトジュース煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

16.5 g

炭水化物

69.0 g

糖質

58.5 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1494 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

123 mg

リン

401 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

666 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

5.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.42 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

16.5 g

炭水化物

69.0 g

糖質

58.5 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1494 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

123 mg

リン

401 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

666 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

5.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.42 g

ごぼう

1/8本未満 (17 g)
乾しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
人参

1/8本 (17 g)
里芋

2/3個 (35 g)
えだまめ(冷凍)

10 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
オクラ

3本 (29 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
レモン汁

1.0 g
枝豆

44 g