豚肉のカリカリ焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

21.7 g

炭水化物

23.8 g

糖質

15.1 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1321 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

93 mg

リン

365 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2081 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.98 g

一価不飽和脂肪酸

8.52 g

多価不飽和脂肪酸

4.97 g

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

21.7 g

炭水化物

23.8 g

糖質

15.1 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1321 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

93 mg

リン

365 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2081 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.98 g

一価不飽和脂肪酸

8.52 g

多価不飽和脂肪酸

4.97 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
なす

1本 (89 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
みょうが

1個 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)