煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
104.4
g
糖質
92.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
154
mg
リン
478
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
104.4
g
糖質
92.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
154
mg
リン
478
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
塩麹1.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
