ほうとう風鍋 + 2 品
- 3 品
- 746kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 38.5g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 746kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 38.5g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
38.5
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
111
mg
リン
450
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
12.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
15.54
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
38.5
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
111
mg
リン
450
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
12.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
15.54
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小ねぎ5.6 g
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さんま(1人1尾100g程度)100.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
豚挽き肉50.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油1.0 g
