炊飯器で チキンカレーピラフ + 2 品
- 3 品
- 678kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 678kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
85
mg
リン
482
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
85
mg
リン
482
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
手羽元(1人2本)92 g
その他
-
米60 g
-
押麦15.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
ターメリック0.2 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター8.0 g
-
酒10.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
みりん9.0 g
-
白みそ6.0 g
