豚肉の青じそ炒め + 5 品
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 12.4g
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
95.5
g
糖質
83.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
76
mg
リン
342
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
95.5
g
糖質
83.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
76
mg
リン
342
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
青海苔0.1 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
