野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
主菜
野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒めエネルギー236 kcal食塩1.3 g -
副菜
野菜たっぷり ラタトゥイユエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
ささみとさやいんげんのピリ辛あえエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
97.1
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
90
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
97.1
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
90
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (94 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
