おからDEヘルシーケーキ + 1 品
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
27.9
g
糖質
23.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
357
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
26
mg
リン
173
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
27.9
g
糖質
23.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
357
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
26
mg
リン
173
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1/8本 (17 g)
-
りんご1/6個 (37 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
卵(Lサイズ)1/2個 (23 g)
-
牛乳5.6 g
-
スキムミルク2.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから31.3 g
その他
-
ホットケーキミックス12.5 g
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.3 g
