香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
わけぎのぬたエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
73
mg
リン
262
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
73
mg
リン
262
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
わけぎ42 g
-
長いも67 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
からし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
