キャベツの豚ロール たっぷりネギだれ + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
29.7
g
糖質
23.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
996
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
102
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
29.7
g
糖質
23.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
996
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
102
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (75 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
里芋2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)17.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉0.8 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
