大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
24.6
g
糖質
15.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
619
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
120
mg
リン
304
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
24.6
g
糖質
15.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
619
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
120
mg
リン
304
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒15.0 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
