揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 2 品
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
16.6
g
糖質
12.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
914
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
16.6
g
糖質
12.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
914
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
