鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
冬瓜のカレースープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
885
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
885
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン8.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
クミン0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.8 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
