鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
汁物
里芋の味噌汁エネルギー36 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
54.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
54.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
さといも2/3個 (35 g)
-
ねぎ1/3本 (55 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
