揚げない マーボーなす + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げない マーボーなすエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
切干大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
107
mg
リン
188
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
107
mg
リン
188
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A みそ12.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
だし汁120.0 g
