豚こまとキャベツのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ:高血圧
-
主菜豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g
-
汁物海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
610
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
610
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g