とってもおいしい 豆腐としめじの塩炒め + 1 品
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
252
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
39
mg
リン
88
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
252
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
39
mg
リン
88
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
コーン8.0 g
-
万能ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.5 g
-
コショウ0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
