白菜とチーズのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
72
mg
リン
395
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
72
mg
リン
395
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ1.0 g
