鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ炒め + 5 品
- 6 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 20.5g
- 6 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 20.5g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ炒めエネルギー182 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこと油揚げのごまみそあえエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
111.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
20.5
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
1656
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
132
mg
リン
477
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
111.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
20.5
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
1656
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
132
mg
リン
477
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
