ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
57
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
57
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
