手作りドレッシングの春雨サラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

81.3 g

糖質

73.8 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

731 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

81 mg

リン

314 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.51 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

81.3 g

糖質

73.8 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

731 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

81 mg

リン

314 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.51 g

しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
たけのこ水煮

5.0 g
三つ葉

3.3 g
レモン

6.0 g
きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/6本 (28 g)
キャベツ(短冊切り)

1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
バジル

1/2枚 (0.4 g)