鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 52.9g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 52.9g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
52.9
g
脂質
34.0
g
炭水化物
20.8
g
糖質
18.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
153
mg
リン
617
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
12.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.76
g
一価不飽和脂肪酸
15.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
52.9
g
脂質
34.0
g
炭水化物
20.8
g
糖質
18.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
153
mg
リン
617
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
12.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.76
g
一価不飽和脂肪酸
15.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
にんにくのみじんぎり1/2片 (2.7 g)
-
プチトマト2.5個 (26 g)
魚介・海藻類
-
生たらの切り身80.0 g
-
あさり(可食部)殻付き廃棄率6083 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
-
鶏もも肉(皮つき)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
酒8.5 g
-
みりん20.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
A白ワイン7.0 g
-
パセリのみじん切り(ドライでも)0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
