やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
野菜のチーズパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
774
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
306
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
774
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
306
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
A乾燥パン粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ハーブソルト(なければ塩)0.5 g
-
Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)0.1 g
-
Aオリーブ油3.0 g
