さばの水煮缶で炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米70 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
うす口しょうゆ7.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
