我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
我が家の簡単 ビーフストロガノフエネルギー220 kcal食塩1.8 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
59
mg
リン
293
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
59
mg
リン
293
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
牛乳5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A固形スープ1/3個 (1.5 g)
-
Bケチャップ12.0 g
-
B中濃ソース6.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
