おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 2 品
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
753
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
69
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
24.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
753
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
69
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
24.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし4cm (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
