鮭ときのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
26.4
g
炭水化物
62.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
99
mg
リン
644
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
20.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
11.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
26.4
g
炭水化物
62.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
99
mg
リン
644
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
20.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
11.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.2 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
