豚ロースソテーのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
17.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
992
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
58
mg
リン
272
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
17.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
992
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
58
mg
リン
272
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく みじん切り1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ みじん切り1/4個 (43 g)
-
にんじん 角切り1/6本 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぶ くし切り1/3個 (24 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
豚ロース厚切り(脂肪なし)80.0 g
その他
-
フライドオニオン1.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
ソース3.0 g
-
しょうゆ3.3 g
-
砂糖2.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ2.0 g
-
オリーブオイル0.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
こしょう0.1 g
