喫茶店の味のナポリタン + 3 品
- 4 品
- 902kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 141.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 902kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 141.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
汁物
里いもと大根のほっこりスープエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
主食
喫茶店の味のナポリタンエネルギー408 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
902
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
21.8
g
炭水化物
141.6
g
糖質
131.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
120
mg
リン
508
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
902
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
21.8
g
炭水化物
141.6
g
糖質
131.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
120
mg
リン
508
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
ほうれん草(仕上げ)1/8束未満 (17 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(マーガリン可)5.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
