お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
36.5
g
炭水化物
31.8
g
糖質
24.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1663
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
103
mg
リン
515
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
15.11
g
一価不飽和脂肪酸
14.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
36.5
g
炭水化物
31.8
g
糖質
24.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1663
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
103
mg
リン
515
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
15.11
g
一価不飽和脂肪酸
14.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
牛小間切れ肉60.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A白ワインor酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
