納豆deビビンバ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

76.6 g

脂質

22.0 g

炭水化物

102.9 g

糖質

84.4 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

3168 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

302 mg

リン

1024 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

288 µg

コレステロール

164 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

229 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

575 µg

ビタミンA

612 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

914 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

7.64 g

多価不飽和脂肪酸

8.12 g

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

76.6 g

脂質

22.0 g

炭水化物

102.9 g

糖質

84.4 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

3168 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

302 mg

リン

1024 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

288 µg

コレステロール

164 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

229 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

575 µg

ビタミンA

612 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

914 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

7.64 g

多価不飽和脂肪酸

8.12 g

赤パプリカ

1/3個 (50 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ホールトマト

1/4カン (88.0 g)
いんげん

7本 (52 g)
春菊

1/8束 (20 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
コーン缶

15.0 g