ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
52
mg
リン
110
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
52
mg
リン
110
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
酢6.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
