豚汁 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
31.3
g
糖質
20.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
98
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
31.3
g
糖質
20.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
98
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜の葉(1人2枚)1枚 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.4 g
-
だし汁300.0 g
-
酒13.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
