バターえびカレー + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
91
mg
リン
357
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
592
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
91
mg
リン
357
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
592
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢5.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
