とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 19.2g
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 19.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
ポテトサラダエネルギー202 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
100.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
9.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
76
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
100.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
9.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
76
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも(男爵)1個 (170 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
-
ハム(1人1枚)10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
